Comment soulager ses règles douloureuses grâce au yoga ?
Je suis Loraina Nepos, professeure de yoga et fondatrice de YOGA KA BAY, le premier studio de yoga en Guyane.
Depuis 21 ans je chemine avec l’endométriose, une pathologie gynécologique longtemps ignorée, parfois très difficile à vivre au quotidien.
Grâce au yoga, lors de mes cycles, j’arrive à calmer et gérer mes douleurs ainsi que le stress.
Je vous ai sélectionné 3 postures simples à réaliser que je pratique pour me relaxer et m’apaiser.
LA POSTURE DU CHAT ET DE LA VACHE
“MIEUX RESPIRER”
Commencez par bien vérifier l’alignement de vos poignets sous vos épaules, les genoux sous les hanches, tout en ayant le dos bien droit.
Sur l’inspiration, vous allez progressivement cambrer le bas, le milieu, le haut du dos et
pour finir relever la tête.
Puis effectuez le chemin inverse sur l‘expiration en rentrant le visage (ramenez votre visage
vers l’intérieur, le regard en direction des genoux), votre dos s’arrondit.
LA POSTURE DE L’ENFANT
“ RÉDUIRE LES TENSIONS ABDOMINALES ”
La posture de l’enfant est un repli sur soi-même, elle permet surtout de se détendre physiquement mais aussi psychologiquement.
Un instant de reconnection quand nous sentons notre ventre tendu ou victime d’un stress.
LA DÉESSE DU SOMMEIL
“ DÉTENDRE LE PLANCHER PELVIEN ”
Cette posture va vous aider à relâcher toutes les tensions dans le ventre et à tirer en douceur le plancher pelvien, elle est excellente pour vous apaiser avant d’aller dormir.
Elle peut être réalisée au lit avec une bouillotte chaude sur le ventre.
YOGA KA BAY
25 Rue des Fourmis Manioc, Cayenne
06 58 45 84 94
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